Menú
Aquesta setmana s'ha activat el PROCICAT per prevenir els efectes de les altes temperatures sobre la salut
Davant d’aquesta situació cal destacar alguns consells per evitar possibles problemes provocats per la calor:
A casa, controleu la temperatura
· Tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol directament durant el dia.
· Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
· Estigueu-vos a les estances més fresques.
· Recorreu a algun tipus de climatització per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat, mireu de passar dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, biblioteques, etc.).
· Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
Al carrer, eviteu el sol directe
· Porteu una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
· Utilitzeu roba lleugera, de colors clars i que no sigui ajustada.
· Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
· Porteu aigua i beveu-ne sovint.
· Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
· Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants o a persones fràgils amb les finestres tancades.
Reduïu l’activitat física a les hores de més calor
· Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.
· Reduïu les activitats intenses.
Beveu força i vigileu l’alimentació
· Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, encara que no tingueu set.
· No prengueu begudes alcohòliques.
· Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
Ajudeu els altres
· Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola, mireu de visitar-los un cop al dia.
· Ajudeu-los a seguir aquests consells.
· Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.
Més informació des de la web de la Conselleria d'Interior (clica aquí)
